5 redenen waarom je met een gewichtsvest moet trainen!
Er zijn redenen genoeg om met een gewichtsvest te trainen. Een gewichtsvest kan je namelijk helpen bij het ontwikkelen van meer uithoudingsvermogen, kracht en spieren. Daarnaast kan een gewichtsvest je ook helpen bij het verliezen van lichaamsvet. Hieronder in dit artikel vertel ik je waarom een gewichtsvest een must have is en hoe je het vest het beste kunt gebruiken. Zo haal je het beste uit je gewichtsvest en behaal je de gewenste resultaten. Daarnaast vertel ik je ook waar je op moet letten bij het kopen van een gewichtsvest en hoe je voor jou de juiste match vind.
Wat is een gewichtsvest nou eigenlijk?
Voordat we beginnen is het misschien handig om uit te leggen wat een gewichtsvest nou eigenlijk is. Zoals de naam al een beetje weggeeft, is een weighted vest een vest met vakken waar je gewicht aan kunt toevoegen.
De gewichtsvesten zijn vaak eenvoudig over het hoofd aan te trekken en vervolgens met een klittenband of kliksysteem vast te maken. Het vest moet strak vast zitten om je torso, maar niet te strak! Je moet namelijk wel goed adem kunnen halen.
De redenen waarom het trainen met een gewichtsvest een must is!
1.Het verbeterd je uithoudingsvermogen en conditie
Wanneer je je conditie en uithoudingsvermogen wilt verbeteren, dan is het trainen met een gewichtsvest een goed hulpmiddel. Trainen met een gewichtsvest zorgt ervoor dat je je lichaam harder moet werken om je oefeningen uit te voeren. Alle bewegingen worden zwaarder, niet alleen voor je spieren maar ook voor je uithoudingsvermogen. Je traint dus ook je longcapaciteit.
2. Een beter postuur en balans
Zwakke buikspieren zijn één van de meest voorkomende oorzaken van een slecht postuur. Door te trainen met een weighted vest verbeter je je balans en postuur. Het gewichtsvest zorgt ervoor dat je je spieren vaker en harder aanspant. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je core sterker wordt en je dus een betere automatische houding hebt.
3. Een sterker hart
Geloof het of niet! Een gewichtsvest zorgt voor een boost voor je hart. Een gewichtsvest zorgt er namelijk voor dat de zuurstof in je spieren sneller opraakt. Hierdoor moet je lichaam harder werken om zuurstof te krijgen. Hierdoor verhoogt je hartslag waardoor je cardiovasculair systeem sterker wordt.
4. Meer kracht
Zoals verwacht zijn zorgt het gewichtsvest ook voor meer kracht. Het idee achter het dragen van een gewichtsvest is dat je jouw lichaam geleidelijk laat wennen aan het extra gewicht dat je meedraagt, waardoor je sterker zult worden. Zo kun je het gewichtsvest bijvoorbeeld gebruiken bij pull-ups. Zodra je het vest daarna uittrekt, zullen de pull-ups licht aanvoelen. Volgens een wetenschappelijk onderzoek, gedaan op de Texas Tech University helpt een gewichtsvest bij ‘’fysieke kracht en ontwikkeling tijdens het bandrukken, squaten en power cleans’’.
5. Meer vetverlies
De Zweedse professors John-Olov Jansson en Cloes Ohlsson deden in 2018 een onderzoek naar het metabolische systeem. In dit onderzoek, genaamd gravitostat, zijn ze er achter gekomen dat je het biologische systeem voor de gek kunt houden door extra lichaamsgewicht toe te voegen. 69 mensen deden mee aan een onderzoek. De helft droeg een gewichtsvest van 1 KG voor 8 uur per dag, de andere helft droeg een gewichtsvest van 11 KG voor 8 uur per dag. Na 3 weken was de eerste groep 0.3 kg afgevallen. De tweede groep met de zware vesten waren gemiddeld 1.6 kg afgevallen.
Wanneer je met een gewichtsvest traint verbrand je 12% meer calorieën. Alleen die constatering zou je al voldoende moeten overtuigen van het feit dat een gewichtsvest een zeer effectief hulpmiddel.
